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急减指南!简单高效去除全身顽固脂肪
学生党上班族友好
感谢反馈
29:26
健身
25分钟刷脂
跳绳
!全程卡点超燃脂🔥
小雨叨叨注意事项: 这节课有一定的难度,休息时间比较少,可以根据自己的情况增减休息哦 ①如果肚子痛 需要注意练习过程中收紧核心收紧肚子,不要让肚子上的肉肉上下跟着晃动!收紧他! ②如果膝盖痛 有两种情况? 姿势不对,调整姿势,全程微屈膝盖,...
539.6万
1.7万
2021-06-22
安安小雨_
54:40
健身
【自用*间歇
跳绳
2000个】Kpop女团歌单版 含热身+拉伸
【进阶间歇跳绳2000个】 跳绳100个+开合跳30个 跳绳100个+高抬腿30秒 跳绳100个+勾腿跳30秒 跳绳100个+胯下击掌30秒 循环5组 每组休息1分钟
98.7万
2093
2023-01-07
春日出逃少女
01:35
健身
day16|学会正确的
跳绳
姿势!
减肥
才能事半功倍!
-
884
0
2024-04-25
野草不倒就思考
38:23
健身
【每天一次】这样
跳绳
,燃脂快,不伤膝
跳绳是一项燃脂效率非常高的运动,这期视频,我以跳绳的主题安排了一套简单易操作的训练计划,会跳?不会跳?有绳?没绳?都可以跟着练,大家可以将视频加入收藏,往后直接打开跟练版进行跟练即可。ʕ•̫͡•ʕ*̫͡*ʕ•͓͡•ʔ-̫͡-ʕ•̫͡•ʔ*̫...
207.9万
4208
2021-07-30
Erik埃里克
35:24
健身
4000次刷脂
跳绳
?快乐卡点不间断
小雨叨叨叨: ①系好鞋带,长发女生最好不要扎马尾 ②用自己喜欢的动作就好哦,不一定非要和我一样 ③卡绳和呼吸一样正常~断了再开始就好~随着练习慢慢会好 ④跳绳相对于跑步来说更保护膝盖,如果刚刚开始练习小腿出现不舒服是正常的,注意休息恢复到不...
275.9万
9022
2022-04-26
安安小雨_
14:06
健身
15分钟暴汗
跳绳
合集|零基础/新手友好|高强度瘦全身|一遍暴汗/加快减脂|轻松甩掉全身肥胖|巨简单/巨暴汗|零基础可练
-
37.4万
65
2022-03-09
六六爱健身吖
26:12
健身
2000次
跳绳
跟练 keep
跳绳
keep 之前投的画面不是16:9,重新裁了一下画面
99.4万
1803
2021-06-22
姜阿茸
04:57
健身
全球公认
减肥
最快的运动间歇
跳绳
,第14天!
-
9.2万
22
2023-03-09
运动匠小小周
03:04
健身
跳绳
不粗腿,才能瘦的美!动作纠正+错误示范+瘦腿拉伸 一条龙
跳绳减肥
流程!!
【瘦腿集结令12篇】 坐着练腿 床上趴着练腿 床上躺着练腿 跳绳前后 瘦腿拉伸动作 跑步前后 瘦腿拉伸动作 居家运动前后 瘦腿拉伸动作 学生党瘦腿动作(站立篇+训练计划 学生党瘦腿动作(瑜伽垫篇+训练计划 办公族瘦腿动作 (站立+坐着...
6.8万
11
2022-06-07
逆袭的Nep
46:45
健身
【46分钟横屏】加强版间歇性
跳绳
跟练,暴汗燃脂瘦全身。肥肉咔咔掉
-
2.0万
13
2024-04-07
运动匠小小周
01:31
健身
很难瘦下来的进!一个很哇塞的
跳绳
方法
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43.8万
218
2023-03-18
稳健许师傅
04:30
运动综合
当不管住嘴连续
跳绳减肥
半个月的,我竟然掉了这么点体重
当不管住嘴连续跳绳减肥半个月的,我竟然掉了这么点体重
198
0
2024-04-25
头条号我是曹大大
28:55
健身
30分钟
跳绳
跟练,夏天
减肥
这样练,身上肥肉咔咔掉
夏天来了,怎样跳绳才能燃烧掉身上顽固脂肪?Max给你带来这份30分钟跳绳跟练。只用到两个基本跳绳动作,每次跳绳30秒,跳完休息10秒。一共6个循环,拿起你的跳绳,跟着Max一起跳起来。跳绳群,加微♥”wejump8"
14.8万
116
2022-06-09
麦斯跳绳
05:04
健身
已瘦10斤啦🔥世界公认的
减肥跳绳
法(跟练版)
-
8.6万
21
2023-02-09
Phoebe子子
31:30
健身
30分钟间歇性无绳
跳绳
(暴汗自用)
小红书
14.3万
21
2022-08-19
小小猪桃桃
01:02:18
健身
跳一遍可以忘记所有烦恼!1小时中文间歇
跳绳
歌单 跳45秒休15秒
跳绳
跟练 60分钟
跳绳
卡点音乐推荐节奏感强
跳绳减肥
跳绳
运动音乐歌单 自用侵删
-
7.0万
23
2023-11-01
锝水儿啊
19:36
健身
15分钟高效
跳绳
燃脂,这样跳才能瘦的快
跳绳减脂系列已经更新至第3版,这次我们的训练主题是跟着音乐一起运动,一共三首歌,跳绳减脂的同时还能腰腹塑形,强化核心力量。在这个初夏,赶紧来和我一起打卡训练吧~这里是#Erik的海盗电台#,Let‘s ROCK!谢谢大家观看,喜欢我内容的话...
19.0万
1162
2022-06-30
Erik埃里克
10:19
健身
【中字】10分钟高效燃脂!暴汗
跳绳减肥
训练,效果相当于跑步30分钟!(Rachel Gulotta Fitness)|
减肥
瘦身 瘦腿
https://www.youtube.com/watch?v=oHk1MLVEM-E Rachel Gulotta的超强燃脂训练又来啦!这次安排的是居家跳绳训练!非常适合喜欢在家减肥的姐妹!效果等于跑步30分钟! 本套训练共10分钟,中...
18.0万
61
2021-02-03
草莓味鸡胸肉
05:48:53
健身
【健身】最好坚持又简单的
减肥
法 PHOENIX NATION 居家
跳绳减肥
训练 【合集】
转自 https://bit.ly/3i9GwGR BMI超过30及有健康问题,可能不适合跳绳,建议咨询医生后再尝试。没有绳子的话,用无绳跳绳器或空跳也一样。
5.9万
17
2021-01-13
杨本尼的学习笔记
04:25
健身
普通人
跳绳减肥
三个月瘦15斤 如果
减肥
没动力了 就来看看我吧 三年没下过一百斤以下了 今年终于成功了 我可以 你们一定也可以 一定要坚持住 胜利就在前方
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69.5万
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2022-06-10
空空阿丘
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